以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也；意气须换得灵，乃有图活之趣，所谓转变虚实也。

　　发劲须沉着松净，专主一方；立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无往不利；运劲如百炼钢，无坚不摧。形如搏兔之鹘，神如捕鼠之猫；静如山岳，动如江河；蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发；力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连；往复须有摺叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚；能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。

　　彼不动，己不动；彼微动，己先动。劲似松非松，将展未展，劲断意不断。先在心，后在身。腹松，气沈沉入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸；气若车轮，腰如车轴；迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气；在气则滞。有气则无力，无气则纯刚矣。